מי הוא סטרס – ידיד או אויב? מנגנון הסטרס וכלים לרוגע

שיטה נוספת היא להרגיל את הגוף שלנו לעלייה ברמות האדרנלין בצורה מבוקרת. ישנן כמה אפשרויות להשיג את המטרה: מלקחת קרה (כמובן, שלא מיד קופצים למים קפואים, אלא לאט לאט מורידים את הטמפרטורות בסוף המקלחת עד שהגוף מתרגל) או פעילות גופנית אינטנסיבית (גם כאן, מתחילים להעלות את הדופק במינונים קטנים). ברגע שאנחנו מרימים את סף המתח בצורה מבוקרת, אנחנו בעצם מרגילים את הגוף להישאר רגוע גם כשהוא פעיל מאוד. בנוסף, במצבים של עליית המתח בגוף, האישונים שלנו מתרחבים והראייה הופכת לראיית מנהרה על מנת שנוכל להתמקד במטרה. הטריק פה הוא להבחין בכך ולנסות להרחיב את טווח הראייה שלנו לראייה פנורמית. פעולה זו תייצר אפקט משחרר על מעגל בגזע המח האחראי על ערנות וסטרס, ויאפשר להרגיע את המח ובעקבות זאת גם את כל הגוף.

כמו שאתם רואים, לסטרס יש פנים רבות ואנחנו בהחלט יכולים להחליט אלו פנים הוא יפנה אלינו ולגייס אותו לטובתנו. עכשיו נסו את אחד התרגילים המתוארים למעלה ודרגו את רמת הסטרס שלכם לאחר התרגיל. האם היא נשארה זהה או השתנתה?

במידה ואתם מרגישים שאתם מתקשים להתמודד לבד עם הלחץ והוא פוגע בשגרה היומית שלכם, ישנו מבחר ענק של עזרים טבעיים, כמו צמחי מרפא, תכשירים הומאופטיים ותמציות פרחי באך, רפלקסולוגיה או טיפולי מגע אחרים שיסייעו לכם להגיע לאיזון ולקחת את השליטה על הסטרס לידיכם.