תוכן עניינים

בשנים אחרונות אחוז זוגות שחווים קשיי פריון נמצא במגמת עלייה מתמדת. לפי הנתונים האחרונים, 15% מהזוגות בעולם אינם מצליחים להיכנס להריון לאחר שנה של ניסיונות ומספר זה צפוי לגדול עם השנים. לפי התחזיות, בשנת 2025, 10 מיליוני זוגות יתקשו להביא ילד ללא טיפולי פוריות. 

איך ויטמין אחד יכול לשנות את התמונה העגומה הזו? על מנת לענות על שאלה זו עלינו להבין את מנגנון הפעילות ואת התפקידים שוויטמין E מבצע בגופינו.

מנגנון פעילות ותפקידים

ויטמין E הוא בן למשפחת ויטמינים מסיסי שומן וצורתו הפעילה והנפוצה ביותר בגוף נקראת אלפא טוקופרול. אלפא טוקופרול הוא בחור עסוק מאוד שמבצע מספר רב של תקפידים חשובים בשלל מערכות הגוף.

קודם כל, הוא נוגד חמצון רב עוצמתי שמגן על כל המבנים השומניים שלנו, כגון: חומצות שומן, ויטמינים מסיסי שומן ועוד. בנוסף, הוא משתתף בייצור הורמונים בבלוטת התריס, בבלוטת האדרנל ובבולטת יותרת המח. פעילות זו מאפשרת לו להשפיע על תפקוד מערכת הורמונלית גם נשית וגם גברית. ויטמין E מגן לא רק על הורמונים מיניים, אלא גם על זירעונים וביציות. כמו כן, הוא ויטמין חיוני לפעילות תקינה של מערכת העצבים ומערכת החיסון ובזמנו החופשי משתתף בהטמעת הברזל בגוף. ואם זה לא מספיק, אז יש גם בונוס נחמד שוויטמין E מעניק לעורנו – הוא מזרז את החלמת העור מפצעים ומסייע בשמירת הלחות כתוצאה מעניק לעורנו גמישות. אגב, זה הוויטמין היחיד שבאמת נספג בעור בשימוש חיצוני. כך שאל תפלו בפח של פרסומות לתכשירי קוסמטיקה שלכאורה יצילו את עורכם באמצעות ויטמינים שונים.

אילוסטרציה ובה רואים זירעונים שוחים לעבר ביצית
ויטמין E מגן על זרעונים וביציות

מקורות לוויטמין E

לאור כל הנאמר, אפשר להבין שחיינו היו הרבה פחות נעימים ללא הנוכחות של ויטמין E בהם. למזלנו, ויטמין E מצוי במזונות רבים ומגוונים, למשל: שמנים צמחיים, מיני אגוזים, עלים ירוקים, פטריות, דגנים מלאים, תפוחי אדמה, פירות כמו קיווי, מנגו ותות שדה, סויה, אצות, יוגורט, חלמון ביצה, בשר בקר והודו. אך אם אינכם מקפידים על תזונה בריאה, סובלים מבעיות ספיגה או נוטלים תרופות מסוימות המפחיתות את ספיגת הוויטמין (כמו תרופות קושרות חומצות מרה), ייתכן ותסבלו ממחסור בוויטמין E. במקרים אלה, במקביל לטיפול בגורם למחסור, ניתן להשלים את החוסרים באמצעות תוסף. 

קיימים סוגים רבים של ויטמין E בתוסף, גם בכמוסות וגם בנוזל, אז אתם בהחלט יכולים לבחור כל תוסף שנראה לכם מתאים. עם זאת, לפני תחילת השימוש, חשוב לבדוק מול גורם מוסמך מה המינון המומלץ עבורכם והאם התוסף אינו מתנגש עם תרופות או תוספים אחרים שהינכם נוטלים. אך לפני הכול איך בכלל ניתן לדעת שחסר לכם ויטמין E?

השאירו פרטים להתייעצות עם פולינה פאליי – נטורופתית ומטפלת בצמחי מרפא:

סימני חוסר

בדיקת דם שגרתית בקופת חולים אינה כוללת את המדד של ויטמין E ורוב הסיכויים שהרופא שלכם לא ייתן לכם הפנייה לבדיקה זו ללא סיבה רצינית, לפי כך קודם כל יש לבדוק האם אתם סובלים מהתסמינים האפשריים למחסור בוויטמין. בין התסמינים הבולטים: ספיגה לקויה של ברזל, הגלדה איטית של פצעים, עלייה ברמות השומנים בדם, מחזור לא סדיר ותסמונת קדם-וסתית אצל נשים ובעיות פריון שונות גם אצל נשים וגם אצל גברים. התסמינים האחרונים מחזירים אותנו לכותרת המאמר. אכן הגיע הזמן להסביר למה בדיוק ויטמין E נקרא ויטמין הפריון.

אישה בבדיקת דם שירתית
בדיקת דם שגרתית בקופת חולים אינה כוללת את המדד של ויטמין E

פוריות וויטמין E

כוויטמין מסיס שומן ויטמין E נאגר באברים שונים בגוף, ובין היתר, בזירעונים וביציות. שם הוא מבצע את אחד מתפקידיו החשובים ביותר כנוגד חמצון – הוא מגן על הורמונים מיניים ומבנים שומנים שבביציות ובזירעונים מפני חמצון וכך מאפשר להם למלא את ייעודם בתהליך ההפריה. 

זירעונים מכילים כמויות חומצות שומן גדולות במיוחד מכיוון שחומצות אלה חיוניות להישרדות ותנועתיות הזרע וגם לתהליך הפריית הביצית. על ראש זירעון מצוי רצף חומצות שומן שבעזרתו הביצית יכולה להכניס את הזרעון פנימה. אם חומצות שומן אלה יתחמצנו, הזירעון ייכשל במשימתו החשובה להרחבת המשפחה. מחקר שנערך בספרד הראה כי נטילת ויטמין E ע”י גברים שסבלו מבעיות פריון מגבירה באופן משמעותי את הסיכוי להגיע להריון ובסופו של תהליך גם ללידה ללא סיבוכים. מחקר אחר הוכיח כי ויטמין E משפר את ספירת הזרע, תנועתיות ושלמות ה-DNA של הזירעונים.

התרומה של ויטמין E למערכת ההפריה הנשית אינה פחות משמעותית. הוויטמין מאזן את המחזור החודשי של האישה, משפר את זרימת הדם אל הרחם ואת איכות הביצית. כמו כן, הוויטמין מצליח להאט את הזדקנות הביציות ולכן נשים שמחליטות להביא ילדים בגיל מאוחר יחסית צריכות להקפיד עוד יותר על תזונה עשירה בוויטמין E.

ויטמין E ממשיך בפועלו גם לאחר שההיריון נקלט והעובר, בשעה טובה, מתחיל להתפתח. רמה נדרשת של ויטמין E אצל האם תבטיח התפתחות תקינה של העובר במהלך כל חודשי ההריון ותמנע הפלות כתוצאה מהמסת השלייה או לידה מוקדמת.

סיכום

לסיכום, במידה ואתם מתכננים הריון, המלצתי החמה, התייעצו עם תזונאית או נטורופתית ובדקו אם הינכם זקוקים להוספת ויטמין E או רכיבים תזונתיים אחרים לתפריט התזונתי שלכם על מנת ליהנות מהריון תקין ורגוע.

Picture of פולינה פאליי | נטורופתית ומטפלת בצמחי מרפא

פולינה פאליי | נטורופתית ומטפלת בצמחי מרפא

אני נטורופתית, רפלקסולוגית, מטפלת בצמחי מרפא ופרחי באך, מתמחה בהריון ולידה, אך לא רק. מקבלת בנס ציונה ומודיעין ומייעצת דרך זום. מקיימת סדנאות ניקוי רעלים, פרחי באך ועיסוי תינוקות.

יצירת קשר עם פולינה

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

הצטרפו למגזין בריאות בקליק

הירשמו ותהיו הראשונים לקבל מידע, הטבות ועצות בריאות

אולי יעניין אתכם גם

בריאות בקליק אייקון רקע לבן

הצטרפו למגזין בריאות בקליק

הירשמו לקבלת מידע, הטבות ועצות בריאות