ריברסינג הוא אחד הנושאים ששוברים דעות בעולם הרפואה המשלימה. יש מי שמדווח על חוויה משחררת, ויש מי שמזהיר מפני הסיכונים. הדף הזה לא בא למכור לכם את השיטה ולא לפסול אותה, אלא לפרוש בצורה מסודרת מה זה ריברסינג, מה מיוחס לו, ואילו סיכונים ומגבלות חשוב להכיר לפני שמתקרבים לסשן נשימה מעגלית.
מידע חשוב: המידע בעמוד זה הוא אינפורמטיבי בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי או נפשי אישי. ריברסינג אינו טיפול רפואי מוכר, ואינו מחליף אבחון או טיפול של איש מקצוע. לפני כל שיטה משלימה, ובמיוחד כזו שכוללת נשימה אינטנסיבית, מומלץ להיוועץ ברופא.
תשובה קצרה
ריברסינג (Rebirthing) היא שיטת נשימה מעגלית ורציפה שפותחה בשנות ה-60, שמטרתה המוצהרת היא שחרור רגשי ו”לידה מחדש”. היתרונות מיוחסים לה ברמת חוויה אישית בלבד, ואין מחקר מדעי מבוסס שתומך ביעילותה. הסיכונים העיקריים: היפרוונטילציה וסחרחורת, הצפה רגשית, וסכנה למי שסובל מבעיות לב, ריאה, אפילפסיה או מצב נפשי לא יציב. בעקבות מקרי מוות, השיטה אף הוצאה מחוץ לחוק במספר מדינות בארה”ב. השורה התחתונה: אם שוקלים ריברסינג, עושים זאת רק עם מטפל מנוסה, אחרי בירור רפואי, ובזהירות.
מה זה ריברסינג?
ריברסינג הוא שיטת טיפול משלימה המבוססת על נשימה, שפותחה בשנות ה-60 על ידי לאונרד אור (Leonard Orr), דמות מזרם הניו אייג’. הרעיון המרכזי: דרך נשימה מכוונת אפשר לחוות מחדש חוויות מוקדמות, כולל תחושות הקשורות ללידה ולינקות, ולשחרר דפוסים רגשיים שמלווים אותנו בהווה. מכאן גם השם, “להיוולד מחדש”.
בבסיס השיטה עומדת טכניקת נשימה שנקראת “נשימה אנרגטית מודעת” (Conscious Energy Breathing), נשימה מעגלית ורציפה שבה אין הפסקה בין השאיפה לנשיפה. חשוב לדייק כאן מונח אחד: ריברסינג הוא לא תרגיל נשימה מרגיע כמו שאתם מכירים מיוגה או ממדיטציה. זו נשימה אינטנסיבית, לרוב מהירה, שנמשכת לאורך זמן, וזה בדיוק מה שהופך אותה גם למעניינת עבור חלק, וגם למסוכנת יותר עבור אחרים.
איך מתבצע טיפול ריברסינג?
טיפול ריברסינג מתבצע בליווי מטפל, לרוב בסשן של שעה עד שעתיים, סביב נשימה מעגלית רציפה. במהלכו מצופה מהמשתתף לחוות שחרור רגשי, ולעיתים היזכרות בחוויות מוקדמות. בפועל השיטה מיושמת בכמה צורות:
- נשימה מעגלית מודרכת: המשתתף נושם נשימה רציפה ומהירה, בלי הפסקות, בהנחיית מטפל, לאורך הסשן.
- סימולציית לידה: בחלק מהגישות המשתתף מוכנס לסביבה סגורה שמדמה רחם, ומונחה “לצאת” ממנה.
- טבילה במים: גרסה נוספת כוללת טבילה באמבטיה או ג’קוזי תוך שימוש באביזר נשימה כמו שנורקל.
שתי הגרסאות האחרונות, סימולציית לידה וטבילה, הן גם אלה שמעוררות את מרבית הביקורת והדאגה מבחינת בטיחות, במיוחד כשמדובר בילדים. על כך בהמשך.
אילו יתרונות מיוחסים לריברסינג?
היתרונות המיוחסים לריברסינג הם ברמת דיווח אישי בלבד, לא ברמת הוכחה רפואית. תומכי השיטה מספרים על תחושת שחרור, רוגע והקלה רגשית אחרי סשן, ומייחסים לה סיוע במגוון רחב של מצבים, בהם:
- שחרור מתח רגשי ותחושת הקלה נפשית
- עיבוד חוויות מהעבר ודפוסים מלווים
- דיכאון, חרדה ותחושת לחץ מתמשך
- הערכה עצמית נמוכה
- קשיים בהתקשרות ובקשרים בין-אישיים
חשוב לומר את זה בפה מלא: אלה טענות של תומכי השיטה, לא ממצאים מוכחים. ההבדל הזה הוא כל העניין בעמוד “יתרונות מול סיכונים”. יש אנשים שמתארים חוויה חזקה וחיובית, וזה לגיטימי לגמרי שהם מרגישים כך. אבל תחושת הקלה סובייקטיבית אחרי סשן נשימה אינה אותו דבר כמו טיפול שהוכח כיעיל במחקר. שיטות נשימה אחרות, למשל מיינדפולנס ויוגה, נבדקו יותר לעומק ומתמקדות בנשימה עמוקה ואיטית, בניגוד לנשימה המהירה של ריברסינג.
ריברסינג וסיכונים: מה חשוב לדעת
הסיכון המרכזי בריברסינג נובע מהנשימה המהירה עצמה, שעלולה לגרום להיפרוונטילציה, ומהצפה רגשית שיכולה להיות קשה. אלה הדברים שחשוב להכיר לפני שנכנסים לסשן:
- היפרוונטילציה: נשימה מהירה מדי עלולה לגרום לסחרחורת, נימול בגפיים, טשטוש ואף עילפון.
- הצפה רגשית: שחרור פתאומי של רגשות עזים עלול להציף אדם ולהיות מאתגר נפשית, לפעמים גם אחרי הסשן.
- סיכון גופני בגרסאות ה”לידה”: טכניקות שמדמות לידה פיזית או כוללות טבילה עלולות להיות מסוכנות, במיוחד לילדים ולמתבגרים.
- אי-התאמה רפואית: אנשים עם בעיות לב, בעיות ריאה, לחץ דם לא מאוזן, אפילפסיה או מצב נפשי לא יציב נמצאים בסיכון מוגבר.
זה לא רק זהירות תיאורטית. בעקבות מקרים חמורים, ובהם מותה של ילדה בת 10 במהלך טיפול ריברסינג בארה”ב, השיטה הוצאה מחוץ לחוק במספר מדינות אמריקאיות. זו לא הערת שוליים, זו עובדה שצריכה לעמוד מול העיניים כשמדברים על “יתרונות מול סיכונים”.
ביקורת ומחקרים: האם ריברסינג באמת עובד?
אין מחקרים מדעיים מבוססים שתומכים ביעילות הריברסינג, והשיטה אינה מוכרת על ידי גופים רפואיים או אקדמיים, גם לא בישראל. זה ליבת הביקורת על ריברסינג: הטענות לגבי “לידה מחדש” ושחזור זיכרונות מהלידה שנויות מאוד במחלוקת בקהילה המקצועית, בין היתר בגלל החשש מ”זיכרונות שווא”, כלומר תחושות שנחוות כזיכרון אמיתי אבל לא בהכרח התרחשו.
מצד שני, נכון להיות הוגנים: לתרגולי נשימה ככלל, כשהם נעשים נכון ובמינון מתון, יש בסיס מחקרי מסוים בכל מה שקשור להרגעה והפחתת מתח. אבל שם מדובר בדרך כלל בנשימה עמוקה ואיטית, לא בנשימה המהירה והאינטנסיבית של ריברסינג, וגם זה דורש התמדה לאורך זמן, לא סשן דרמטי אחד. במילים אחרות, אפשר להאמין בכוחה של הנשימה בלי לקבל את כל מה שמיוחס לריברסינג.
למי ריברסינג לא מתאים?
ריברסינג לא מתאים לאנשים עם מצבים רפואיים או נפשיים שהנשימה האינטנסיבית עלולה להחמיר. אם אתם מזהים את עצמכם באחת מהקבוצות הבאות, זו סיבה טובה להתייעץ עם רופא לפני, או פשוט לבחור בשיטה עדינה יותר:
- אנשים עם בעיות לב או ריאה, או לחץ דם לא מאוזן
- אנשים עם אפילפסיה או נטייה להתקפים
- נשים בהריון
- מי שמתמודד עם מצב נפשי לא יציב, טראומה פעילה או פסיכוזה
- ילדים ומתבגרים, ובמיוחד בגרסאות שמדמות לידה או כוללות טבילה
כמה עולה טיפול ריברסינג ואיפה עושים אותו?
מחיר טיפול ריברסינג משתנה בין מטפל למטפל ולפי אזור ומשך הסשן, כך שאין תעריף אחיד, וכדאי לברר מראש מול המטפל. חשוב יותר מהמחיר הוא מי מעביר את הסשן. אם בכל זאת בחרתם לנסות ריברסינג, בדקו שהמטפל מנוסה ומכיר את הסיכונים, שהוא שואל אתכם על מצב בריאותי לפני, ושהוא יודע מתי לעצור. סדנת ריברסינג קבוצתית לא פוטרת אתכם מהבדיקה הזו, אולי אפילו להפך.
ואם אחרי כל זה אתם מרגישים שריברסינג לא בשבילכם, זה בסדר גמור. יש מגוון שיטות ברפואה משלימה שעובדות בעדינות רבה יותר ועם פחות סיכון, ולעיתים הן דווקא ההתאמה הנכונה.
שאלות נפוצות על ריברסינג
מה זה ריברסינג בפשטות?
ריברסינג הוא שיטה משלימה שמבוססת על נשימה מעגלית ורציפה, שמטרתה המוצהרת לעורר שחרור רגשי ותחושת “לידה מחדש”. הוא אינו טיפול רפואי מוכר.
האם ריברסינג מסוכן?
הוא עלול להיות מסוכן לאנשים מסוימים. הנשימה המהירה עלולה לגרום להיפרוונטילציה ולסחרחורת, ויש סיכון של הצפה רגשית. אנשים עם בעיות לב, ריאה, אפילפסיה או מצב נפשי לא יציב נמצאים בסיכון גבוה יותר.
מהי נשימה מעגלית?
נשימה מעגלית היא נשימה רציפה ללא הפסקה בין השאיפה לנשיפה. בריברסינג היא לרוב מהירה ואינטנסיבית, וזה מה שמבדיל אותה מתרגילי נשימה מרגיעים ואיטיים.
האם יש מחקרים שמוכיחים שריברסינג עובד?
לא. אין מחקר מדעי מבוסס שתומך ביעילות הריברסינג, והשיטה אינה מוכרת רפואית. היתרונות המדווחים הם ברמת חוויה אישית בלבד.
האם ריברסינג מתאים לילדים?
לא מומלץ. הגרסאות שמדמות לידה או כוללות טבילה נחשבות מסוכנות במיוחד לילדים ולמתבגרים, ובעקבות מקרים חמורים השיטה אף הוגבלה בחוק במקומות מסוימים.
מה עושים לפני שמתחילים ריברסינג?
מתייעצים עם רופא, בודקים שהמטפל מנוסה ומברר מצב בריאותי מראש, מבינים את הסיכונים, ושוקלים גם אלטרנטיבות עדינות יותר. ואם משהו לא מרגיש נכון במהלך הסשן, עוצרים.
סיכום
ריברסינג היא שיטת נשימה מעגלית שנויה במחלוקת, שמטרתה שחרור רגשי ו”לידה מחדש”. היתרונות מיוחסים לה ברמת חוויה אישית, בלי גיבוי מדעי, והסיכונים אמיתיים: היפרוונטילציה, הצפה רגשית, וסכנה של ממש למי שסובל מבעיות לב, ריאה, אפילפסיה או מצב נפשי לא יציב, עד כדי הוצאתה מחוץ לחוק בכמה מדינות בארה”ב בעקבות מקרי מוות. אם בכל זאת שוקלים ריברסינג, עושים זאת רק עם מטפל מנוסה, אחרי בירור רפואי, ובזהירות, ותמיד עם הזכות לעצור. יש גם שיטות נשימה עדינות ומבוססות יותר, ולפעמים דווקא הן ההתאמה הנכונה.
