עיסוי שוודי קלאסי הוא אחד מסוגי המסאג’ הנפוצים והמוכרים ביותר בעולם, המציע דרך יעילה להפחתת לחצים, מתחים וכאבים בגוף, לצד תחושה כללית משופרת של רווחה ושלווה. בואו לגלות מהי הטכניקה העומדת מאחורי העיסוי השוודי, ומדוע כל כך הרבה אנשים בוחרים בו כחלק משגרת הטיפוח וההרפיה שלהם.
מה זה עיסוי שוודי קלאסי?
עיסוי שוודי קלאסי הוא צורת מסאג’ מלאה, הממוקדת בשכבות העליונות של השרירים וברקמות החיבור, ומטרתה לשפר את זרימת הדם והחמצן בגוף. הטכניקה פותחה במאה ה-19 על ידי הפיזיותרפיסט השוודי פר הנריק לינג, והיא כוללת חמישה סוגים בסיסיים של תנועות:
- ליטוף (Effleurage) – תנועות ארוכות, חלקות ומלטפות על פני העור, המתבצעות בתחילת ובסיום העיסוי
- לישה (Petrissage) – תנועות לחיצה והרמה של הרקמות הרכות, בדומה ללישת בצק, במטרה לשחרר שרירים
- שפשוף (Friction) – תנועות סיבוביות איטיות באזורים ממוקדים, בעזרת האגודלים או קצות האצבעות, להפחתת מתח ודביקויות
- ויברציה (Vibration) – יצירת תנודות מהירות על או בתוך הרקמות, לעידוד זרימת דם והרפיה של שרירים
- תיפוף (Tapotement) – קצב מהיר של תנועות קצרות וקופצניות בעזרת שורש כף היד או קצות האצבעות
לרוב, מפגש של עיסוי שוודי נמשך כשעה, במהלכה המטופל שוכב על מיטת הטיפולים, מכוסה בסדין למעט האזור המטופל. המעסה משתמש בשמן כדי לבצע את התנועות השונות בצורה חלקה, ועובר בשיטתיות על הגוף כולו.
מהם היתרונות של עיסוי שוודי?
מחקרים מצביעים על שורה של השפעות חיוביות שיש לעיסוי שוודי על בריאות הגוף והנפש. הנה כמה מהיתרונות המרכזיים:
- הפחתת מתח ולחץ – עיסוי שוודי מקדם תגובת הרפיה בגוף, ומפחית את רמות הקורטיזול (“הורמון הסטרס”). מחקר משנת 2010 הראה שסדרה של 5 עיסויים שוודים הובילה לירידה משמעותית ברמות החרדה והדיכאון.
- שיכוך כאבים – העיסוי יכול להקל על כאבי שרירים וכאבים כרוניים כמו כאבי גב תחתון ופיברומיאלגיה, ככל הנראה בזכות שילוב של הפחתת דלקות וגירוי עצבי עדין.
- שיפור זרימת הדם – הלחץ המכני של העיסוי מגביר את זרימת הדם בגוף, מה שמסייע להזנת הרקמות, סילוק רעלים וחמצון יעיל יותר של השרירים.
- תמיכה במערכת החיסון – כמה מחקרים הראו שעיסוי שוודי מחזק את תפקוד תאי החיסון, ועשוי להגן מפני מחלות כמו שפעת.
- שיפור איכות השינה – ע”י הקלה על מתחים והרגעת מערכת העצבים, העיסוי יכול לקדם שינה עמוקה ומשופרת, כפי שמצא מחקר על חולי סרטן שסבלו מנדודי שינה.
מעבר ליתרונות הפיזיים של עיסוי שוודי, הוא מהווה גם הזדמנות לחיבור עמוק יותר עם הגוף, להאטה של הקצב והעלאת המודעות. רבים חשים התחדשות ורעננות לאחר עיסוי, ותחושה של איזון מחודש בין גוף ונפש.
למי מתאים עיסוי שוודי?
עיסוי שוודי מתאים לרוב האנשים הבריאים, בכל הגילאים. הוא יכול להיות מועיל במיוחד עבור מי שסובלים ממתח ולחץ, כאבי שרירים, בעיות שינה, ובעיות במערכת החיסון. כמו כן, הוא יכול לסייע למי שמבקשים להגביר מודעות גופנית ולהשיג תחושת רוגע ושלווה כללית.
עם זאת, יש לציין שלאנשים מסוימים עיסוי שוודי אינו מומלץ, או דורש התאמה מיוחדת:
- נשים בהיריון – יש להימנע מעיסוי בטרימסטר הראשון, ולהיוועץ ברופא לגבי עיסוי בשאר ההיריון
- אנשים עם מצבים רפואיים מסוימים – כגון מחלות לב, סרטן, דלקות חריפות, שברים, או פקקת ורידים עמוקים
- אנשים עם פריחה או דלקת עורית פעילה
לכן, חשוב לספר למטפל לפני העיסוי על כל בעיה רפואית קיימת, ולהתייעץ עם רופא במקרה של ספק.
עיסוי שוודי, מחיר
המחיר לעיסוי שוודי הינו ממש מגוון, המחיר תלוי במספר גורמים:
- איכן הטיפול מתבצע: קליניקה פרטית, ביתית או ספא
- שנות ותק: כמה זמן המטפל או המטפלת כבר עוסקים בתחום
- האם זו סדרת טיפול לתווך ארוך: ככל שתקבעו יותר טיפולים כך המחיר עשוי לרדת
תווך המחירים לעיסוי רפואי
- 50 דקות 180 – 300 ₪
- 60 דקות 200 – 350 ₪
- 75 דקות 240 – 500 ₪
- 90 דקות 320 – 600 ₪
לסיכום
עיסוי שוודי קלאסי הוא טכניקת מגע מסורתית, בטוחה ויעילה לטיפול בשלל בעיות של הגוף והנפש. שילוב של תנועות ייחודיות מאפשר להגיע לרקמות עמוקות ולהשיג תוצאות של שחרור, איזון והרפיה.
בין אם אתם סובלים מכאבים ומתחים, מחפשים דרכים להירגע ולשפר את השינה, או פשוט רוצים לפנק את עצמכם – שיקלו לשלב עיסוי שוודי בשגרת הבריאות שלכם. בחרו במטפל מוסמך ומנוסה, שיתאים את הטיפול לצרכים האישיים שלכם, ותיהנו מהתועלות המגוונות של עיסוי מיוחד זה לאורך זמן.
מוזמנים לקרוא עוד על סוגי עיסויים שונים והשפעתם באתר שלנו, או לקבוע טיפול עיסוי שוודי אצל אחד המטפלים הרשומים לאתר
מקורות ומחקרים נבחרים:
- Bost N, Wallis M. (2006). The effectiveness of a 15 minute weekly massage in reducing physical and psychological stress in nurses. Aust J Adv Nurs, 23(4), 28-33.
- Field, T., Hernandez-Reif, M., Diego, M., Schanberg, S., & Kuhn, C. (2005). Cortisol decreases and serotonin and dopamine increase following massage therapy. Int J Neurosci, 115(10), 1397-1413.
- Rapaport, M. H., Schettler, P., & Breese, C. (2010). A preliminary study of the effects of a single session of Swedish massage on hypothalamic-pituitary-adrenal and immune function in normal individuals. J Altern Complement Med, 16(10), 1079-1088.
- Tejero-Fernández, V., Membrilla-Mesa, M., Galiano-Castillo, N., & Arroyo-Morales, M. (2015). Immunological effects of massage after exercise: A systematic review. Phys Ther Sport, 16(2), 187-192.
- Supa’at, I., Zakaria, Z., Maskon, O., Aminuddin, A., & Nordin, N. A. (2013). Effects of Swedish massage therapy on blood pressure, heart rate, and inflammatory markers in hypertensive women. Evid Based Complement Alternat Med, 2013, 171852.
