שתיית מים בחורף

כשמגיע החורף ונעשה פחות חם, אנחנו מרגישים צמאים פחות – והתוצאה היא שאנחנו שותים פחות ומועדים להתייבשות. המים מהווים כ-60% ממשקלו של האדם הבוגר והם נמצאים כמעט בכל חלקי הגוף. בתאים, בדם, בלימפה ובנוזל-השדרה. שתיית מים מסייעת להובלת חומרי מזון וחמצן אל תאי הגוף; משתתפים בכל תהליכי חילוף החומרים; מאפשרים את פינוי הפסולת מהתאים; מסייעים לווסת את טמפרטורת הגוף (לדוגמא: הזעה ביום חם); שומרים על גמישות ולחות העור, מונעים עצירות ועוד.

בקיץ כשחם, אנחנו שותים הרבה כדי לרוות את הצימאון. לעומת זאת בחורף כשקר, אנחנו לא מרגישים צמא, ובמקרים רבים אנחנו לא שותים מספיק ולא מספקים לגוף את כל הנוזלים הדרושים לו לתפקודו התקין. בנוסף לכך, החימום שמופעל בחורף גורם לנו לאיבוד נוזלים ולהתייבשות. שתייה לא מספקת עלולה לגרום לכאבי ראש, לעייפות, לעצבנות, לפגיעה ביכולת הריכוז ולקשיים בתפקוד הגופני כולו. 

כמות הנוזלים המומלצת תלויה בגיל, במשקל, ובמצב הבריאותי. גבר ממוצע צריך לשתות כ- 10-12 כוסות מים ביום ואישה 8-10 כוסות ביום (נשים מניקות וספורטאים צריכים לשתות יותר נוזלים מהממוצע). חלק מהנוזלים שדרושים לנו אנחנו מקבלים דרך מזונות המכילים כמויות גדולות של מים, לדוגמא: ירקות ופירות מכילים מעל 90% אחוזים מים.